Kẽm là một khoáng chất rất quan trọng, không chỉ giúp tăng cường sức khoẻ sinh lý nam giới, mà còn giúp tăng cảm giác ngon miệng, đảm bảo hệ thống miễn dịch khoẻ mạnh. Nhu cầu Kẽm hàng ngày của cơ thể vào khoảng từ 16 – 20mg. Kẽm có trong các thực phẩm có nguồn gốc động vật như: hào, sò, thịt heo, thịt bò… Tuy nhiên, nếu chỉ bổ sung bằng đường ăn uống, chúng ta khó có thể bổ sung đầy đủ lượng Kẽm cơ thể cần. Bên cạnh đó, Kẽm là loại khoáng chất rất khó hấp thu, trong điều kiện lý tưởng thì cơ thể chỉ hấp thu được khoảng 33% Kẽm. Chính vì thế, tỉ lệ thiếu hụt Kẽm ở người dân Việt Nam tương đối cao. Để đảm bảo hàm lượng Kẽm cần thiết cho cơ thể, một là chúng ta phải rất chú ý đến cơ cấu bữa ăn để bổ sung các thực phẩm chứa Kẽm, hai là chúng ta có thể bổ sung bằng viên uống có chứa lượng Kẽm theo khuyến nghị 16-20mg nguyên tố Kẽm/ ngày. Vậy bạn có thể chọn lựa các loại viên uống có hàm lượng như trên là hợp lý, không lo bị dư thừa.