Chào bạn! Điều quan trọng nhất bạn có thể làm để tăng cân là ăn nhiều calo hơn lượng calo mà cơ thể đã đốt cháy. Nếu lượng calo bạn nạp vào không nhiều hơn lượng calo cơ thể đốt cháy, bạn sẽ không thể tăng cân được.Bạn nên chú ý ăn đầy đủ bổ sung các chất dinh dưỡng, chứ không bổ sung riêng nhóm chất nào. Chú ý tập thể dục cũng giúp bạn có sức khoẻ dẻo dai và giúp tăng cường trao đổi chất. Ngoài ra chất lượng giấc ngủ cũng rất quan trọng đối việc tăng cân. Ở độ tuổi này cơ thể vẫn còn phát triển nên bạn cải thiện chế độ ăn uống tập luyện và nghỉ ngơi sẽ giúp cải thiện được vấn đề cân nặng, bạn không cần quá lo lắng nhé. Chúc bạn luôn mạnh khoẻ