Hội chứng về mắt do sử dụng máy tính. Theo một số nghiên cứu của Mỹ khoảng 3/4 số người thường xuyên sử dụng máy tính gặp các rối loạn chức năng về mắt. 1. CÁC TRIỆU CHỨNG THƯỜNG GẶP: - Căng thẳng về mắt hay mệt mỏi thị giác. - Mi mắt ít nhấp nháy (bình thường mi mắt nhấp nháy 15 - 20 lần/phút). - Khô mắt, cảm giác khô rát ở mắt, chói sáng, nhìn mờ. - Đỏ mắt, cộm mắt như có sạn ở mắt. - Một số trường hợp trào ra nước mắt do bị kích thích. - Các triệu chứng kèm: đau đầu và mỏi vai, mỏi cổ và lưng, mệt mỏi toàn thân... 2. DỰ PHÒNG: * Không sử dụng liên tục máy tính. * Trong khi sử dụng máy tính, thực hiện chế độ 3.20 tức là: cứ 20 phút thì nghỉ 20 giây và mất nhìn ra xa 20 feet (khoảng 6 - 6.5 mét) cho mắt thư giãn chốc lát. * Có ý thức chớp mắt thường xuyên (ít nhất 15 - 20 lần/phút) để rải đều nước mắt trên mặt nhãn cầu, tránh cảm giác khô và cộm mắt. * Nếu mắt bị tật khúc xạ (cận, viễn, loạn) thì cần đeo kính, điều chỉnh hợp lý để nhìn thấy rõ mục tiêu trên màn hình, tránh cho mắt phải làm việc một cách gượng ép. * Tư thế ngồi khi sử dụng máy tính nên dùng ghế có thể điều chỉnh được độ cao thấp cho thích hợp với chiều cao từng người. Tuyệt đối tránh nhìn ngước mắt lên (do máy để cao), vì ở tư thế này mắt mở to hơn, nước mắt càng bốc hơi nhanh và tần số chớp mắt giảm, gây cảm giác khô mắt... * Các biện pháp khác: - Chú ý chất lượng màn hình của máy tính bạn đang sử dụng (bao gồm cả độ tương phản) và thường xuyên giữ màn hình sạch sẽ. - Ánh sáng trong phòng làm việc. - Thời gian làm việc. - Luyện tập thị giác nâng cao khả năng làm việc ("sức bền"). - Thuốc và các thực phẩm bổ sung khác