Chào bác, mật độ xương ở lúc trẻ cao là do sự cân bằng giữa 2 quá trình tạo và huỷ cốt bào, khi càng về già thì quá trình tạo cốt bào càng giảm, quá trình huỷ cốt bào càng tăng nên mật độ xương giảm dần. Bác có thể làm chậm quá trình đó bằng cách bổ sung canxi và tập luyện thường xuyên từ bây giờ để đảm bảo sự dẻo dai cho cơ thể bác nhé. Tránh sử dụng các chất kích thích, rượu bia vì chúng cũng ảnh hưởng đến xương khớp. Chúc bác sức khoẻ ạ.