Nguyên nhân chính gây mệt mỏi buổi sáng __ Ngủ không đủ giấc (thức quá khuya, dậy quá sớm). __ Không thể có một giấc ngủ ngon vào ban đêm do: + Nhiệt độ phòng quá lạnh hoặc quá nóng. + Người chung giường làm khó ngủ. + Sự ồn ào xung quanh. + Đèn quá sáng. + Đệm không thoải mái. + Con cái làm phiền. + Tác dụng phụ của thuốc điều trị bệnh. + Một số thói quen gây ảnh hưởng đến giấc ngủ (lướt web, MXH, đọc sách quá lâu…). + Stress trong cuộc sống và công việc. + Một số bệnh lý: Đau cơ mạn tính, thống kinh, hội chứng ngưng thở khi ngủ, hội chứng tăng sức cản đường thở trên (UARS), hội chứng trào ngược dạ dày thực quản (GERD)… + Hút thuốc lá trước khi đi ngủ… __ Dùng nhiều đồ uống có cồn (rượu, bia) và dùng nhiều đồ ngọt buổi tối hôm trước. __ Tắm ngay trước khi ngủ. __ Chế độ ăn kiêng quá gay gắt. __ Bỏ qua bữa sáng. __ Dùng bữa sáng với quá nhiều chất béo. __ Bệnh lý viêm/loét dạ dày, hội chứng trào ngược dạ dày - thực quản (GERD) biểu hiện các triệu chứng vào buổi sáng. __ Tập thể dục quá nhiều vào buổi sáng. __ Lao động ca kíp phải trực ca đêm. Ngoài ra còn các nguyên nhân khác: ngủ quán tính, thức dậy trong bóng tối, đặt báo thức quá nhiều lần trong đêm, ngủ nướng cuối tuần, thói quen nhịn tiểu buổi sáng, lạm dụng các loại thuốc ngủ…