Có nhiều cách, bạn có thể thay đổi giảm là thay vì 4, 5h sáng mới đi ngủ thì có thể giảm xuống 3h30, rồi đến 2h, 1h... Khi ngủ tránh xa các thiết bị điện tử. Việc tập thể dục vào buổi chiều cũng giúp tối bạn mệt sớm và có giấc ngủ sớm và chất lượng hơn. Nếu bạn có sử dụng bia rượu và không dễ nghiện thì có thể uống nửa lon, 1 lon khi tối là chất ức chế thần kinh giúp bạn dễ ngủ. Với số lượng như vậy là cho phép và cũng tốt cho sức khỏe. Chúc bạn sớm quay lại nhịp sống bình thường.